10 razloga za šetnju šumom
Anglosaksonci to zovu 'šumsko kupanje', Japanci 'shinrin-yoku', ali suština se ne mijenja: uroniti u šumu puno je više od jednostavne opuštajuće aktivnosti.
U ludilu modernog života često se nađemo bez vremena za brigu o sebi i svom zdravlju, ostavljajući prostor za divlja utrka s vremenom što otežava usvajanje zdravih navika kao što su pravilna prehrana, dobar san ili tjelesna aktivnost. Međutim, oni koji se mogu pohvaliti imaju sreću da žive blizu šume ili da bi ga mogli posjetiti, imaju moćnog saveznika na raspolaganju za svoje blagostanje.
'šumska kupka', poznato u japanskoj tradiciji kao "shinrin-yoku“, sastoji se u hodajte opušteno i svjesno u šumskom okruženju, potpuno uronite u prirodne ljepote koje nas okružuju. Ovaj dragocjeni čin povezivanja s prirodom donosi nebrojene dobrobiti koristi za naše zdravlje i našem umu.
Priroda koja liječi: dobrobiti šetnje šumom
Svatko tko ima priliku prošetati šumom čini važno ulaganje u svoje fizičko i psihičko blagostanje. Tako.
- Smanjenje stresa: Priroda dokazano djeluje umirujuće na duh i tijelo. Šetnja šumom smanjuje razinu kortizola, hormona stresa, i potiče osjećaj opuštenosti.
- Poboljšanje raspoloženja: Šetnja šumom može vam podići raspoloženje i ublažiti simptome tjeskobe i depresije. Naime, dokazano je da prirodno okruženje i lagana tjelesna aktivnost potiču proizvodnju endorfina, moždanih kemikalija koje izazivaju osjećaj sreće i blagostanja.
- Povećana koncentracija: biti uronjen u prirodu i daleko od ekrana i ometanja pomaže u vježbanju pomnost i može poboljšati koncentraciju i raspon pažnje.
- Smanjenje krvnog tlaka: Šetnja šumom povezana je sa sniženjem krvnog tlaka, što može pomoći u smanjenju rizika od kardiovaskularnih bolesti.
- Jačanje imunološkog sustava: visok postotak terpena koje proizvode biljke prisutne u zraku pomaže stimulirati imunološki sustav
- Poboljšan san: lagana tjelesna aktivnost i kontakt s prirodom mogu potaknuti dublji i mirniji san, zahvaljujući proizvodnji endogenih morfina.
- Povećana kreativnost: Dokazano je da priroda potiče kreativnost i razmišljanje, pomaže otključati um i pronaći inovativna rješenja za probleme.
- Dobrobiti za dišni sustav: Svjež, čist zrak šume može pospješiti bolju respiratornu funkciju i pomoći ljudima koji pate od respiratornih problema.
- Povezanost s prirodom: šetnja šumom nudi priliku za iskustvo dublje povezanosti s prirodnim okolišem, što može dovesti do veće svijesti o problemima zaštite okoliša.
- Viša razina tjelesne aktivnosti: šetnja šumom je lagana, ali učinkovita aktivnost za održavanje aktivnog načina života, poticanje kretanja i tjelesne vježbe. Još bolje ako se provodi na propusne prirodne staze uklopljene u krajolik.
U doba u kojem smo stalno povezani i preopterećeni digitalni podražaji, pronalaženje ravnoteže s prirodom važnije je nego ikada. Šetnja šumom nudi dragocjenu priliku za usporite, ponovno se povežite sa sobom i otkrijte brojne blagodati koje priroda nudi. Uostalom, kako je napisao prirodoslovac John Muir, "u svakoj šetnji prirodom dobivate mnogo više nego što vam je potrebno". Dakle, sljedeći put kada se osjećate preplavljeno, odvojite malo vremena da uronite u čarobni svijet šume i otkrijete čaroliju koju može unijeti u vaš život.
